Ømme lægge og trætte ben efter løb
En halvmaraton er 20.000 skridt med to-tre gange kropsvægten gennem lægge og knæ. Det, du gør mellem turene, betyder lige så meget som turene selv.
Læs guidenRestitution efter træning
Kroppen bliver stærkere mellem træningspassene, ikke under dem. Her samler vi guides til restitution efter fodbold, løb, styrketræning og andre former for belastning – herunder hvornår varme hjælper, og hvornår kulde er det rigtige valg.
Muskelømhed efter styrketræning: hvad hjælper faktisk?
DOMS topper 24–72 timer efter træning. Her er hvad der virker mod muskelømhed – og hvorfor isbad ikke altid er en god idé, hvis du træner for muskelvækst.
Læs guidenØmme ben efter fodbold? Sådan hjælper du kroppen
Accelerationer, opbremsninger og retningsskift gør fodbold hårdere ved musklerne end de fleste træningsformer. Her er rutinen, der gør dagen efter lettere.
Læs guiden