Skader: is eller varme – og hvornår?
Al forvirring om varme og kulde forsvinder, når du stiller ét spørgsmål først: er skaden sket lige nu, eller har det gjort ondt i lang tid?
Læs guidenViden fra Nordic Harmony
Guides
Praktiske guides til varme og kulde: hvornår du bruger hvad, hvor længe ad gangen – og hvornår du hellere skal tale med en fysioterapeut eller læge.
Ondt i lænden: hvad du selv kan gøre
Ondt i ryggen betyder sjældent, at noget er gået i stykker. Her er hvad der faktisk hjælper – og de symptomer, du ikke skal vente med at få…
Læs guidenOndt i nakken af skærmarbejde? Sådan får du ro på
Statisk arbejde trætter musklerne mere end bevægelse. Her er hvorfor nakken strammer til ved skærmen – og hvad der reelt gør en forskel.
Læs guidenØmme lægge og trætte ben efter løb
En halvmaraton er 20.000 skridt med to-tre gange kropsvægten gennem lægge og knæ. Det, du gør mellem turene, betyder lige så meget som turene selv.
Læs guidenMuskelømhed efter styrketræning: hvad hjælper faktisk?
DOMS topper 24–72 timer efter træning. Her er hvad der virker mod muskelømhed – og hvorfor isbad ikke altid er en god idé, hvis du træner for muskelvækst.
Læs guidenØmme ben efter fodbold? Sådan hjælper du kroppen
Accelerationer, opbremsninger og retningsskift gør fodbold hårdere ved musklerne end de fleste træningsformer. Her er rutinen, der gør dagen efter lettere.
Læs guidenVarme eller kulde? Sådan vælger du det rigtige
Den enkle regel er: kulde til det nye og hævede, varme til det stive og trætte. Her får du reglen, nuancerne og de tvivlstilfælde, hvor den ikke rækker.
Læs guiden